Hallo Healthies, kami mau berbagi informasi lagi nih, hari ini Unit Promosi Kesehatan Rumah Sakit (PKRS) Jiwa Sofifi turun bersama dengan dokter Koas muda dari Fakultas Kedokteran Unkhair Ternate melakukan kegiatan penyuluhan/Edukasi di UPT. Puskesmas Rawat Inap Galala tentang:
- Mengenal Gangguan Depresi & Cara Mengatasinya
- Atasi Stress & Pertahankan Kesehatan Jiwa Depresi adalah gangguan suasana hati yang dapat memengaruhi pikiran, perasaan, dan perilaku seseorang. Gejala depresi dapat berupa perasaan sedih, kehilangan minat, dan kehilangan harapan. Gejala depresi yaitu: • Merasa tidak berdaya • Mudah lelah dan malas beraktivitas • Merasa rendah diri, putus asa, dan tidak berharga • Merasa khawatir dan cemas berlebihan • Sulit memusatkan fokus dan konsentrasi • Kesulitan berpikir dan mengambil keputusan • Cenderung menutup diri dari lingkungan sosial • Tidak ada ketertarikan, minat, atau motivasi untuk melakukan apa pun Cara mengatasi depresi yaitu: • Terapkan pola hidup sehat, seperti makan makanan sehat, olahraga teratur, dan tidur yang cukup. • Kelola stres dengan baik, seperti meditasi, yoga, atau aktivitas yang kamu sukai. • Tetap aktif secara sosial, seperti menjaga hubungan yang positif dengan keluarga, teman, dan lingkungan sekitar. • Cari hobi dan aktivitas yang menyenangkan. • Atur waktu dengan baik, beri diri sendiri waktu untuk bersantai dan beristirahat. • Menulis jurnal harian. • Cari bantuan profesional, seperti terapis. Stres adalah respon alami manusia saat menghadapi tekanan atau perubahan dalam kehidupan. Setiap orang pasti akan mengalami stres, namun cara kita merespon stres lah yang akan menentukan kesehatan mental kita. Penting untuk menggunakan teknik manajemen stres seperti kesadaran penuh, meditasi, olahraga, dan relaksasi untuk mengurangi dampak stres pada tubuh Anda. Cara Mengatasi Stres dan Mempertahankan Kesehatan Jiwa yaitu: • Bicarakan keluhan dengan seseorang yang dapat dipercaya. • Melakukan kegiatan yang sesuai dengan minat dan kemampuan. • Tenangkan pikiran dengan relaksasi. • Kembangkan hobi yang bermanfaat. Meningkatkan ibadah, mendekatkan diri pada Tuhan. Berpikir positif. #rsjsofifi #sobatjiwa #rumahsakitjiwasofifi